Tratando do coração

 Ir ao nutrólogo e ouvir um "parabéns" acompanhado da frase: "Hoje você está liberada para sair  do cardápio" tem um significado que vai muito além da comida. É o reconhecimento de um processo que cheguei com uma queixa bem específica. Nessa jornada aprendi o que existe por trás dos alimentos, como montar um prato equilibrado, nutritivo e capaz de sustentar meu corpo, aprendi a ter cardápio. Aprendi a contar calorias, a entender que, em média, 7 mil calorias correspondem a aproximadamente 1 kg de gordura corporal. Descobri que diferentes atividades físicas geram diferentes gastos energéticos e que, para mim, uma hora de caminhada representa cerca de 300 kcal, enquanto uma hora de bicicleta gira em torno de 200 kcal, aprendi sobre  Taxa Metabólica Basal. Também aprendi a diferença entre o trabalho do nutrólogo, da nutricionista e do endocrinologista. Coloquei meus exames em dia, corrigi deficiências de vitaminas, iniciei suplementações, regulei meus hormônios e compr...

O blog Foco Certo Girl compartilhou algumas perguntas para conhecimento pessoal, trago elas aqui, respondendo algumas e outras guardando para mim. Lembrando que é essencial termos conhecimento pessoal para que possamos nos desenvolver.  Conhecimento Pessoal O que eu amo na minha vida? Ter Deus e poder compartilhar tudo com Ele na segurança de que me ouve e faz o melhor para mim. Do que sinto falta na minha vida? Tempo. O que posso fazer para conseguir isso? Diminuir as enormes tarefas. Onde eu quero estar daqui a 5 anos? Em um outro país que sempre menciono, mas vou deixar segredo por aqui, une história, Educação Infantil, cristianismo. Quais as pessoas que me fazem mais feliz na vida? Maliz, Pedro e mãe.  Em quais momentos eu consigo ser minha melhor versão? No trabalho. O que eu amo fazer? Estudar, trabalhar, aprender. Do que eu tenho medo? Afastar-me de Deus. Posso melhorar algum dos meus hábitos? Sim, sempre podemos. Estou dormindo muito melhor, mas ainda preciso melhorar...

 Alegria é ter o cortisol com o nível mais baixo dos últimos anos!  11,70   23/03/2026 - 18,20 | 06/10/2025 - 15,40 | 20/11/2024 - 16,20

 

 Tornei-me alguém que não imaginava: aquela que precisa de atividade física para se sentir com vigor e força. É incrível como a vida pode nos surpreender e nos levar a descobrir novos aspectos de nós mesmos. Quando comecei a praticar exercícios regularmente, não imaginava que isso teria um impacto tão grande na minha vida. Mas logo percebi que a atividade física não apenas melhora a saúde física, mas também tem um efeito profundo na saúde mental e emocional. A atividade física se tornou uma parte essencial da minha rotina e me ajuda a manter a energia e a motivação. Eu fico pensando em como fomos criados para sermos saudáveis, pois teríamos  exercícios físicos diariamente para comer, beber e sobreviver, mas inventamos a distância, o carro, a máquina de lavar...então encurtamos nossas atividades de rotina e depois ficamos andando no mesmo lugar na academia rsrs Necessitamos nos exercitar.. 

Pelas memórias sou abraçada Fujo do agora e retorno em um lugar de acalento Surpreendo-me, pela primeira vez na minha existência Há memórias que não consigo retomar. Esforço-me, onde estão? O que ocorreu com elas... Seria momento de comemorar o  não conseguir rememorar? Tento, esforço inútil Prossigo com as que tenho Com o tempo, a produção de memórias diminuem Daqui há 10 anos, estarei aqui neste lugar? Há 20 anos  estava exatamente Vivendo o início dos ápices memorialísticos Aquele presente que você sabe  que precisa aproveitar ao máximo,  que vai acabar,  Lá, pensava em Cá,  Mas lá era tão empolgante, Cá é mais sério, é sonho realizado Cá é construção de estabilização Cá é gosto de chá no sofá na casa milimetricamente planejada Cá é conforto, segurança, cheiro de pão integral  Cá é a busca pela saúde, pela devocional, pela Yoga Cá é paz e  abstração Lá é aventura, emoção, incerteza, sonho,  busca,  Lá é energia, fogo de artíficio e mu...

 1 Pedro 5:  10. Mas, depois de sofrerem por um pouco de tempo, o Deus que tem por nós um amor sem limites e que chamou vocês para tomarem parte na sua eterna glória, por estarem unidos com Cristo, ele mesmo os aperfeiçoará e dará firmeza, força e verdadeira segurança. Hoje estava indo para a academia, dentro do condomínio com o fone, ouvindo um louvor bem das antigas quando uma adolescente me ofereceu uma caixa com vários versículos, perguntando se eu queria pegar algum. Peguei e foi o acima. Deus é tão grandioso que Ele fala conosco exatamente o que precisamos de maneira extraordinária. Sabe o que é isso? Graça divina. Eu amo esse Deus e agradeço por tê-lo comigo. Ele está comigo, todos os dias. Obrigada meu Deus!

  Muito lindo receber essas mensagem que aquecem o coração.

 Em um dia você vive a vida comumente e no outro está tomando seis suplementos e  seguindo à risca a orientação da nutricionista, comendo o indicado e escrevendo tudo em seu diário alimentar rs Bora! Que comecem os jogos adequadamente.

Certezas: 1-Baixar todos os aplicativos de transporte e de alimentação possíveis.  2-Verificar a quantidade de dados da Internet do celular. 3-Pegar um pouco de dinheiro no banco (o que isso? Haha). Dilemas: 4-  levar fone (com fio ou sem?), levar Tablet ou notebook? 5- O que se pode levar que é mais saudável e possível, qual fruta? Maçã? Damasco? Banana não é possível...Torrada? Barra de cereal?  Castanha?  6-Água com gás ou sem? 7-Tênis ou salto baixo?  8-Travesseiro de viagem inflável ou o comum? 9- Se é perto, pedir aplicativo de carro ou caminhar para compensar a academia não feita? 10- Comer muito no café da manhã do  hotel ou apenas fruta? 11-Comer sobremesa? 12- Tomar suco, ou apenas água com gás nas refeições? 13-Levar mochila ou bolsa? 14-Levar livro ou ler dissertações que serei banca? E assim vai...

Ontem, pela primeira vez, senti uma necessidade gigante de fazer exercícios. A academia estava fechada e eu somente pensava na necessidade de correr na esteira e pedalar na bicicleta. Não era sobre emagrecimento, como sempre foi, era sobre mente e necessidade corporal. Achei que esse dia nunca chegaria, mas chegou ontem e sem acreditar hoje fui muito feliz para a academia. Antes que me perguntem, não é academia universitária não rsrsrs pois nessa, a necessidade da minha frequência já é vital há muitos anos....

Todos os dias, Aline pensa se acordará e se tudo isso que está vivendo é um sonho. Fazer o que se ama, escolher como e quando se faz é uma dádiva. Estar no lugar certo, com as pessoas certas, fazendo o que é certo, é uma preciosidade. E o melhor disso tudo? É ter um trabalho que contribui com um mundo melhor. Que alegria, trabalhar com educação e formação de pessoas.  Pelas crianças, sigo formando professorandos e professores. Em meio a isso? Dos lugares mais distintos, recebo convites para palestras, cursos, formações de professores, bancas de TCCs, mestrados e doutorados. Pais, mães, avôs, ex e atuais orientandos, ex e atuais discentes emitem mensagens carinhosas, marcam encontros, pedem textos, dicas e como um ato carinhoso me convidam: -Vamos tomar um café? Estou com saudades....  -Vamos fazer um meet ?  Sei que estou com falta com muitos, mas aos poucos vou cumprindo e encontrando todos. Nos meus percursos, vamos construindo parcerias e estabelecendo vínculos para al...

TEXTO QUE ESTAVA NO RASCUNHO DO BLOG Ir na academia é  sentir felicidade ao ver o suor escorrendo...

Hoje, tive uma experiência nova nesse mundo da academia, estou treinando há exatos três meses, nesse tempo emagreci, desenvolvi condicionamento físico, malhei, me senti mais disposta e enfim conheci várias formas de movimentar meu corpo. Devido as aulas do doutorado tive que alterar o horário que vou à academia e como gosto de um instrutor específico o único horário que ele teria compativelmente comigo seria às 17h30 e sabe o que ocorre nesse horário? Aulas de funcional. Isso mesmo, eu que nesse três meses corri dessa aula, não queria correr mais e então o que fiz? Fui à aula e quando cheguei lá, o instrutor com toda simpatia me cumprimentou e começou a explicar como seria o circuito..Após a explicação dele eu simplesmente olhei bem para ele e em meio as 20 pessoas eu disse que não iria fazer que iria para esteira e para o simulador de escada. Naquele momento ele me olhou, e disse que tudo bem. O meu pensamento era que aquilo tudo seria incapaz para mim devido ao condicionamento ...

Eu sei que a primeira vista o academia aqui pode assumir roupagem de faculdade, mas não, por incrível que possa parecer eu me rendi, matriculei-me em uma academia e surpresa estou gostando daquele espaço. Tudo porque o enorme e imenso sono que eu sentia a tarde está se transformando em vontade de exercitar rsrs e observando aquele espaço com olhos de quem nunca vi, percebi algumas coisas interessantes. Lá há muitos meninos, homens que gostam mais de trabalhar os braços, eles sentam naqueles aparelhos fazem forças imensas e depois param, param muito e recomeçam. No início eu achava aquilo meio estranho, mas estando naquela prática, percebi a importância do descanso, temos séries para fazer normalmente 3 ou 4 e sabe o que me motiva naquelas séries? É poder parar, o descanso faz parte da vida, não adianta tentar fazer tudo de uma vez só que você não aguentará. Outro fato importante que percebi foi que o mesmo peso pode ter pesos diferentes rsrs tudo começou quando eu tive que ...