Cortisol

 Alegria é ter o cortisol com o nível mais baixo dos últimos anos! 

11,70

 

23/03/2026 - 18,20 | 06/10/2025 - 15,40 | 20/11/2024 - 16,20

Superando meus limites: correndo 10 km

 

Exercícios físicos

 Tornei-me alguém que não imaginava: aquela que precisa de atividade física para se sentir com vigor e força. É incrível como a vida pode nos surpreender e nos levar a descobrir novos aspectos de nós mesmos.

Quando comecei a praticar exercícios regularmente, não imaginava que isso teria um impacto tão grande na minha vida. Mas logo percebi que a atividade física não apenas melhora a saúde física, mas também tem um efeito profundo na saúde mental e emocional.

A atividade física se tornou uma parte essencial da minha rotina e me ajuda a manter a energia e a motivação.

Eu fico pensando em como fomos criados para sermos saudáveis, pois teríamos  exercícios físicos diariamente para comer, beber e sobreviver, mas inventamos a distância, o carro, a máquina de lavar...então encurtamos nossas atividades de rotina e depois ficamos andando no mesmo lugar na academia rsrs

Necessitamos nos exercitar.. 

A frequência cardíaca de lá e cá

Pelas memórias sou abraçada

Fujo do agora e retorno em um lugar de acalento

Surpreendo-me, pela primeira vez na minha existência

Há memórias que não consigo retomar.

Esforço-me, onde estão?

O que ocorreu com elas...

Seria momento de comemorar o 

não conseguir rememorar?

Tento, esforço inútil

Prossigo com as que tenho

Com o tempo, a produção de memórias diminuem

Daqui há 10 anos, estarei aqui neste lugar?

Há 20 anos  estava exatamente

Vivendo o início dos ápices memorialísticos

Aquele presente que você sabe 

que precisa aproveitar ao máximo, 

que vai acabar, 

Lá, pensava em Cá,

 Mas lá era tão empolgante,

Cá é mais sério, é sonho realizado

Cá é construção de estabilização

Cá é gosto de chá no sofá na casa milimetricamente planejada

Cá é conforto, segurança, cheiro de pão integral 

Cá é a busca pela saúde, pela devocional, pela Yoga

Cá é paz e abstração

Lá é aventura, emoção, incerteza, sonho, busca, 

Lá é energia, fogo de artíficio e muita empolgação! 

Lá é cachorro quente com muita pimenta, valorização de tempo

Lá é som alto cantando bem alto as músicas mais agitadas possíveis

Lá é paixão, cabeça no colo, abraço no portão, 

Lá é indecisão, troca, mudança...

Cá é caminho para o descanso, 

segurança, saúde e meditação! 

apesar de cá ser corrida diária, 

Era lá que se tinha a mesma emoção 

Agora entendo, lá a frequência cardíaca 

era aumentada com a vida, 

Cá a aumento com a corrida ao inserir

a exaustão máxima em um corpo 

que pensa em dizer não 

Mas precisa disso, para tratar do coração.... 

Fonte: IA.

Deus falando no cotidiano

 1 Pedro 5: 10. Mas, depois de sofrerem por um pouco de tempo, o Deus que tem por nós um amor sem limites e que chamou vocês para tomarem parte na sua eterna glória, por estarem unidos com Cristo, ele mesmo os aperfeiçoará e dará firmeza, força e verdadeira segurança.

Hoje estava indo para a academia, dentro do condomínio com o fone, ouvindo um louvor bem das antigas quando uma adolescente me ofereceu uma caixa com vários versículos, perguntando se eu queria pegar algum. Peguei e foi o acima.

Deus é tão grandioso que Ele fala conosco exatamente o que precisamos de maneira extraordinária. Sabe o que é isso? Graça divina.

Eu amo esse Deus e agradeço por tê-lo comigo. Ele está comigo, todos os dias.

Obrigada meu Deus!

Academia e inspiração

 

Muito lindo receber essas mensagem que aquecem o coração.

 Em um dia você vive a vida comumente e no outro está tomando seis suplementos e  seguindo à risca a orientação da nutricionista, comendo o indicado e escrevendo tudo em seu diário alimentar rs

Bora! Que comecem os jogos adequadamente.

Certezas e dilemas das viagens atuais...

Certezas:

1-Baixar todos os aplicativos de transporte e de alimentação possíveis. 

2-Verificar a quantidade de dados da Internet do celular.

3-Pegar um pouco de dinheiro no banco (o que isso? Haha).

Dilemas:

4-  levar fone (com fio ou sem?), levar Tablet ou notebook?

5- O que se pode levar que é mais saudável e possível, qual fruta? Maçã? Damasco? Banana não é possível...Torrada? Barra de cereal?  Castanha? 

6-Água com gás ou sem?

7-Tênis ou salto baixo? 

8-Travesseiro de viagem inflável ou o comum?

9- Se é perto, pedir aplicativo de carro ou caminhar para compensar a academia não feita?

10- Comer muito no café da manhã do  hotel ou apenas fruta?

11-Comer sobremesa?

12- Tomar suco, ou apenas água com gás nas refeições?

13-Levar mochila ou bolsa?

14-Levar livro ou ler dissertações que serei banca?

E assim vai...

Desejo de academia?

Ontem, pela primeira vez, senti uma necessidade gigante de fazer exercícios. A academia estava fechada e eu somente pensava na necessidade de correr na esteira e pedalar na bicicleta.

Não era sobre emagrecimento, como sempre foi, era sobre mente e necessidade corporal. Achei que esse dia nunca chegaria, mas chegou ontem e sem acreditar hoje fui muito feliz para a academia.

Antes que me perguntem, não é academia universitária não rsrsrs pois nessa, a necessidade da minha frequência já é vital há muitos anos....

Vivendo um sonho...

Todos os dias, Aline pensa se acordará e se tudo isso que está vivendo é um sonho. Fazer o que se ama, escolher como e quando se faz é uma dádiva. Estar no lugar certo, com as pessoas certas, fazendo o que é certo, é uma preciosidade.

E o melhor disso tudo? É ter um trabalho que contribui com um mundo melhor. Que alegria, trabalhar com educação e formação de pessoas. 

Pelas crianças, sigo formando professorandos e professores. Em meio a isso? Dos lugares mais distintos, recebo convites para palestras, cursos, formações de professores, bancas de TCCs, mestrados e doutorados. Pais, mães, avôs, ex e atuais orientandos, ex e atuais discentes emitem mensagens carinhosas, marcam encontros, pedem textos, dicas e como um ato carinhoso me convidam:

-Vamos tomar um café? Estou com saudades.... 

-Vamos fazer um meet? 

Sei que estou com falta com muitos, mas aos poucos vou cumprindo e encontrando todos. Nos meus percursos, vamos construindo parcerias e estabelecendo vínculos para além da academia, para quando nem há mais academia. 

O nome "professora", após os vínculos passa a ser substituído por "Aline", "amiga" e as conversas passam a se misturar com a realidade educativa e as confidências da vida....

Sabe quando a Sandy diz que o "imortal não morre no final"? Pois é, não morre com o fim das aulas, não morre com a colação e tenho visto como tem continuado.

Todos estão ali, carinhosamente nas minhas redes sociais e mesmo que às vezes não temos tempo de nos vermos semanalmente, nos acompanhamos e vamos nos atualizando.

Diante disso tudo, só me resta o medo diário, estou sonhando? Será que vou acordar?

Nem nos meus melhores sonhos nas bibliotecas da vida (rsrs pois é, quantas vezes capotei estudando) eu sequer imaginei que seria assim.... 

Obrigada meu Deus!

Academia

TEXTO QUE ESTAVA NO RASCUNHO DO BLOG

Ir na academia é  sentir felicidade ao ver o suor escorrendo...

Impressões de uma academia 2: como a igreja deveria ser

Hoje, tive uma experiência nova nesse mundo da academia, estou treinando há exatos três meses, nesse tempo emagreci, desenvolvi condicionamento físico, malhei, me senti mais disposta e enfim conheci várias formas de movimentar meu corpo. Devido as aulas do doutorado tive que alterar o horário que vou à academia e como gosto de um instrutor específico o único horário que ele teria compativelmente comigo seria às 17h30 e sabe o que ocorre nesse horário? Aulas de funcional.

Isso mesmo, eu que nesse três meses corri dessa aula, não queria correr mais e então o que fiz? Fui à aula e quando cheguei lá, o instrutor com toda simpatia me cumprimentou e começou a explicar como seria o circuito..Após a explicação dele eu simplesmente olhei bem para ele e em meio as 20 pessoas eu disse que não iria fazer que iria para esteira e para o simulador de escada.

Naquele momento ele me olhou, e disse que tudo bem. O meu pensamento era que aquilo tudo seria incapaz para mim devido ao condicionamento físico e a dificuldade em coordenar os movimentos e decorar a ordem das estações do circuito.

O inesperado foi que no momento que eu estava saindo, uma menina muito simpática virou para mim e disse para eu não desistir porque todos passaram por aquilo e era só eu seguir o circuito de um outro menino. O instrutor disse que me acompanharia e me mostraria o movimento de cada estação.

As palavras dela e dele foram essenciais para eu tentar e eu disse sim e surpresa...... eu amei, todos juntos fazendo vários exercícios com uma música super motivadora e sentindo que quando tem a vontade de desistir o outro está lá tentando e te encorajando, no fim gostei muito mais disso do que qualquer outro exercício que eu havia feito lá.

Nesse tempo eu fiquei pensando: por qual motivo a igreja também não é assim? Motivadora, fazendo a pessoa não desistir e se ela pecou dizendo a ela "todos passaram por isso".

O problema é que a igreja virou qualquer coisa que não é igreja, os membros ficam esperando o outro cair para contarem para todos e  os irmãos se sentem superiores perante aqueles que transparecem seus pecados e em momento algum são acolhedores e motivadores.

Diante disso, minha bandeira é por igrejas que motivem, por igrejas que cair seja a oportunidade de se relacionar com o outro que te ajuda a levantar, pois sabe que no futuro quem pecará será aquele mesmo que ajudou a levantar. Por igrejas que sejam igrejas, que caiam e levantem em conjunto e não necessariamente na mesma posição.

Igreja que não acolhe, igreja que o membro e o pastor não se coloca como pecador, não pode ser igreja e não consegue receber o pecador! Lembrando que pecador é qualquer humano.

Impressões de uma academia

Eu sei que a primeira vista o academia aqui pode assumir roupagem de faculdade, mas não, por incrível que possa parecer eu me rendi, matriculei-me em uma academia e surpresa estou gostando daquele espaço. Tudo porque o enorme e imenso sono que eu sentia a tarde está se transformando em vontade de exercitar rsrs e observando aquele espaço com olhos de quem nunca vi, percebi algumas coisas interessantes.

Lá há muitos meninos, homens que gostam mais de trabalhar os braços, eles sentam naqueles aparelhos fazem forças imensas e depois param, param muito e recomeçam. No início eu achava aquilo meio estranho, mas estando naquela prática, percebi a importância do descanso, temos séries para fazer normalmente 3 ou 4 e sabe o que me motiva naquelas séries? É poder parar, o descanso faz parte da vida, não adianta tentar fazer tudo de uma vez só que você não aguentará.

Outro fato importante que percebi foi que o mesmo peso pode ter pesos diferentes rsrs tudo começou quando eu tive que levantar o peso por quatro séries, na primeira eu achei moleza, na segunda também, mas na terceira eu cheguei a cogitar se aquilo era mesmo o peso que eu havia levantado, ele estava muuuuuuito, mas muuuuuuuuuuito pesado e então percebi que na vida a mesma característica, a mesma situação pode ter pesos diferentes para determinadas pessoas a partir das experiências anteriores, então não julgue a dor do outro como pequena demais, cada causa uma reação diferente de acordo com a quantidade de vezes que a pessoa levantou o peso.

Por fim, destaco que há muito ainda que aprender, a superar, a motivar e a fazer não para cultuar meu corpo, mas para me sentir bem, dormir na hora de dormir e não o tempo todo rsrs