Aprendizados sobre o cardio

 

Aprendizados de alguns anos de percurso com o cardio 🏃‍♀️

Caminhar por uma hora hoje  não gasta as mesmas calorias que eu conseguia gastar há alguns anos. Agora, preciso correr para alcançar um gasto parecido. O corpo muda, e o treino também precisa acompanhar.

Se o objetivo é eliminar gordura, a alimentação tem um peso enorme. Às vezes, um pedaço de bolo pode representar quase uma hora de esteira.

Também aprendi que cerca de 30 minutos de cardio mais intenso aumentam minha sensação de felicidade e disposição. Por isso, prefiro fazer pela manhã.

Ter esteira e bike em casa também salva das desculpas de sol, chuva, frio… 😂

Meu corpo pede cardio e água. E, quando não entrego, ele devolve em forma de mau humor. 😂

O cabelo vai sofrer muito, não tem um dia que ele não finaliza todo molhado 😅 

Proteína é muito importante nesse processo.

Cardio chama musculação! E sim, ela é MUITO importante. Não é sobre escolher um ou outro, mas entender que cada um tem seu papel.