Das escolhas no prato à esteira em casa: o que aprendi na minha jornada de saúde

 Ir ao nutrólogo e ouvir um "parabéns" acompanhado da frase: "Hoje você está liberada para sair  do cardápio" tem um significado que vai muito além da comida. É o reconhecimento de um processo que cheguei com uma queixa bem específica.

Nessa jornada aprendi o que existe por trás dos alimentos, como montar um prato equilibrado, nutritivo e capaz de sustentar meu corpo, aprendi a ter cardápio. Aprendi a contar calorias, a entender que, em média, 7 mil calorias correspondem a aproximadamente 1 kg de gordura corporal. Descobri que diferentes atividades físicas geram diferentes gastos energéticos e que, para mim, uma hora de caminhada representa cerca de 300 kcal, enquanto uma hora de bicicleta gira em torno de 200 kcal, aprendi sobre Taxa Metabólica Basal.

Também aprendi a diferença entre o trabalho do nutrólogo, da nutricionista e do endocrinologista. Coloquei meus exames em dia, corrigi deficiências de vitaminas, iniciei suplementações, regulei meus hormônios e compreendi que saúde não depende apenas da alimentação. O sono, a prática de exercícios físicos e a saúde mental caminham juntos e influenciam diretamente todo esse processo.

Passei a ser usuária de whey protein, creatina, psyllium, aveia, frutas, saladas à vontade, legumes e proteínas. Passei a entender o quanto a proteína é importante para preservar a massa muscular e aumentar a saciedade e entendi a importância dos músculos.

As mudanças também aconteceram na rotina. Compramos uma bicicleta ergométrica e uma esteira para casa e aqui está melhor que academia rsrs com TV, ar condicionado e uma facilidade maravilhosa. Além disso, hoje moro pertinho da maior pista de caminhada da cidade, onde consigo chegar caminhando quando quero algo ao ar livre. 

Olhando para trás, vejo que essa jornada transformou muito mais do que meu corpo. Ela mudou minha forma de enxergar a saúde, o autocuidado e a disciplina. Ainda há um caminho pela frente, mas hoje consigo celebrar cada pequena conquista, porque sei que elas são resultado de escolhas feitas todos os dias.

Contudo, acima de tudo, aprendi a colocar Deus no centro desse processo. Foi Ele quem me sustentou nos dias difíceis, fortaleceu minha perseverança e me mostrou que cuidar do corpo também é uma forma de agradecer pelo dom da vida. Mas essa parte da história merece um post somente para ela e no tempo oportuno compartilharei como testemunho, com detalhes sobre essa jornada de aprendizado e reconhecimento da dependência de Deus ❤️